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山西太原试管:吃什么食物补钾最快

在人的身体内部,有很多种微量元素的存在,促进着身体肌肉骨骼的生长发育和正常运转,这些微量元素的数量不会太高,但是一旦出现缺少的时候,就会出现严重的身体不适,比如手肌肉疼痛,或者四肢无力,所以,人们平时要坚持正常的饮食,不要偏食和挑食,那么,吃什么食物补钾最快呢?

吃什么食物补钾最快

1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克,而热量仅为131千卡。

2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克,而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。

3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外,胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。

4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素,有助消灭人体内的自由基,抵抗衰老。

5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克,并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。

6、蛤蜊。3盎司(约85克)蛤蜊含钾534毫克。

人体缺钾的症状

1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖,钾缺乏使神经肌肉应激性降低,全身无力,反应力降低,严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱,有厌食、恶心、呕吐、胀气,严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高,出现心律失常,可有房室传导阻滞,甚至发生房颤和室颤。

2、缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病广西代生孩子因的基础上,减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时,轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人,应该多进食含钾丰富的食物。

现代人们饮食越来越精细化的时候,更需要注重平时饮食中粗粮的摄入量,粗粮中有很多人体必需的微量元素,会促进人体内很多种激素的正常分泌,所以,人们的西安代生孩子饮食结构一定要注意均衡,尤其是青少年不要养成挑食和偏食的习惯,会造成营养的缺乏。

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